Продукты для улучшения памяти

Ниже приведён список продуктов, употребление которых поможет вам улучшить память и обрести ясность ума:

• Цельнозерновые. Обязательно включите в свой каждодневный рацион крупы, пшеничные ростки, пшеничные отруби.
• Орехи. Содержащийся в орехах витамин E предотвратит ухудшение памяти. Кроме того, богатым источником этого витамина являются все зелёные листовые овощи, яйца, семечки, цельнозерновые культуры и коричневый рис.
• Черника. Экстракт этой ягоды спасёт от временной утраты памяти.
• Рыба жирных сортов. Такая рыба, а также масло льняных семечек и грецких орехов содержат кислоты омега-3, которые полезны для нервной системы. В составе рыбы присутствует и йод, улучшающий ясность ума.
• Шалфей. Обязательно добавляйте его в свой рацион, так как он содержит особое масло, способствующее улучшению памяти.
• Помидоры. Мощный антиоксидант ликопен, присутствующий в помидорах, помогает спастись от свободных радикалов, которые разрушают клетки мозга и приводят к слабоумию.
• Чёрная смородина. Эта ягода богата витамином C, который улучшает живость ума.
• Брокколи. Этот овощ признан ценным источником витамина K, который активизирует работу мозга и совершенствует познавательную функцию.
• Тыквенные семечки. Всего одна горсть семечек в сутки – и вы подарите своему организму необходимую ему дозу цинка, которая улучшит память и навык мышления.