Когда начинать диету?

Многие ждут понедельника или подходящего настроения, чтобы сесть на диету, но исследования показывают: лучший месяц для начала похудения — январь. Оксфордское исследование с участием более 85 000 человек доказало, что именно те, кто начинает снижать вес после новогодних праздников, достигают лучших результатов, чем те, кто ждет других периодов года.

Кроме времени года, важен и суточный ритм. Ученые выяснили, что питание с 8:00 до 16:00 способствует более эффективному сжиганию жира и обмену веществ. А интервальное голодание (например, 8 часов приема пищи и 16-часовой перерыв) уже через три месяца заметно улучшает показатели по снижению окружности талии и веса.

Таким образом, идеально начинать диету в январе, сочетая это с приемом пищи в утренние и дневные часы и следуя выбранному плану минимум три месяца.

А вы выбираете стратегию по дате или обращаете внимание на биоритмы? Когда вы готовы начать менять свой рацион?