Как часто нужно есть

Как часто нужно есть, чтобы похудеть

В течение дня рекомендуется принимать пищу до 5-6 раз: три основных приема и 2-3 перекуса. Такая кратность трапез помогает избежать переедания, не испытывать голод и не отвлекаться на еду в течение рабочего дня.

Всем известно, что для эффективного снижения веса следует не объедаться пару раз в день, а питаться часто и маленькими порциями. И исследование диетологов из Великобритании в очередной раз подтвердило эту истину. Результаты исследования показали, что идеальным количеством приемов пищи является 9 раз в день. Как утверждают исследователи, питаясь понемногу 9 раз в день, вы снизите уровень холестерина в крови, приведете в норму давление и ускорите обмен веществ, что в результате приведет к снижению веса.

Учеными из Имперского колледжа в Лондоне был проведен эксперимент с участием около 2 тысяч человек из разных стран: Великобритании, США, Японии и Китая. В результате эксперимента выяснилось, что те, кто регулярно питается реже, чем 6 раз в день, весят значительно больше. Кроме того, эти люди часто жаловались на повышенное артериальное давление и проблемы с пищеварением.

Природа взаимосвязи между частотой питания и здоровьем пока до конца не выявлена, однако точно установлено, что в результате частого приема небольших порций пищи, в крови снижается уровень жирных кислот, повышающих уровень холестерина. При таком способе питания организм намного лучше переваривает пищу, эффективнее усваиваются всем витамины и полезные вещества. Маленькие порции пищи, принимаемые через каждые пару часов, дарят организму энергию и улучшают работоспособность.

Однако не следует забывать, что частые приему пищи эффективны лишь тогда, когда порции очень малы. Если питаться часть стандартным количеством пищи, то ничего, кроме переедания, это не принесет.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

Домашнее похудение