Физическая активность человека
Еще в 1988 году, представители известного ансамбля «Веселые ребята» предупредила нас о том, что показатель активности людей снижается с каждым днем. «Пройтись пешком, всего два шага мучиться, уже привычка ездить нас берет»! С одной стороны, это, конечно же, шутка, но, с другой, «в каждой шутке есть доля шутки».
Физическая активность человека, живущего в 21 веке, действительно минимальна, особенно, если у него офисная, малоподвижная работа, в доме предусмотрен лифт и у него есть личный автомобиль. Мы ленимся заниматься спортом, делать утренние пробежки, прогуливаться после ужина и т.п. Тем временем, влияние гиподинамии(снижения тонуса мышечной массы) на организм человека огромно. Именно с этим фактором можно связать рост процента людей, страдающих избыточным весом.
Стоит отметить, что полные люди все чаще просто мечтают о стройности фигуры, а не предпринимают эффективные попытки к достижению этой мечты. Ведь большинство из них, набирать вес стали уже в сознательном возрасте. Килограмм за килограммом масса их тела нарастала, а они продолжали ничего не делать. «Ну что такое килограмм или два?», «Это все возраст», «Летом похудею» и другие аргументы они приводили в диалоге с самим собой. Люди мирятся с постепенным искажением своей фигуры и не предпринимают радикальных мер, пока их тело не станет совершенно иным, неузнаваемым и, мягко говоря, некрасивым.Как показали исследования специалистов в области лишнего веса, активность человека зачастую снижается еще и с возрастом. 10 лет, минус 10% активности. Прибавить к этому влияние гиподинамии, и мы получаем дополнительный процент полных людей.
Безусловно, существует ряд людей, которые даже при минимальной физической нагрузке, остаются худыми, но это уже индивидуальные особенности работы организма.
Поэтому, если вы понимаете, что проблема лишнего веса – это про вас, в первую очередь, постарайтесь свою двигательную активность. Можно начать с малого – ходьба, НО, ходить надо много, дабы мышцы вспомнили, что такое нагрузка. Постепенно упражнения и нагрузки необходимо менять и увеличивать.
Почему так важен рост мышечной массы для похудения? Потому, что именно мышцы позволяют сжечь около 90% жира. Тонус мышц, это, прежде всего, физическая активность человека и, его положительное настроение. К такому выводу пришли специалисты, проведя ряд исследований в данной области. Если вы посмотрите вокруг себя, то обязательно заметите, что среди стройных людей, процент уверенных в себе, жизнерадостных людей выше, чем среди полных.
Поэтому делайте выводы. Хотите добиться стройности своей фигуры? Это действительно возможно, НО, только путем стараний и усердия. Берите с собой в дорогу комплексы физических упражнений, рекомендации диетологов и, обязательно, хорошее настроение и все у вас получится!