Большинство людей с трудом представляют себе, как можно проснуться рано утром и отправиться на работу, не опрокинув в себя несколько чашек кофе. Сильная сонливость, которая не позволяет толком продрать глаза и вытащить себя из постели – не лучший спутник не только в будние, но и в выходные дни. Такие серьезные проблемы с пробуждением указывают на то, что стоит всерьез пересмотреть свой образ жизни и взять на вооружение «энергетическую диету». Эта диета особая и необычная. Это не программа похудения для женщин, а небольшая подсказка, как нужно правильно питаться, чтобы не приходилось искусственно взбадривать себя каждое утро.
К сожалению, энергетическая диета представляет собой ряд ограничений и рекомендаций, какую пищу стоит принимать в определенный промежуток дня, однако, это возымеет эффект. Суть диеты заключается в том, чтобы подобрать определенную комбинацию углеводов, жиров и протеинов, которые человек будет употреблять через равномерные интервалы времени. Такие приемы пищи смогут поддерживать в организме человека высокий уровень энергии, при этом Вам практически не придется отказываться от сладких и вкусных блюд.
Правильное питание в течение дня позволят поддержать уровень сахара в крови таким образом, чтобы в организме не происходили скачки энергии. Такая своеобразная программа похудения для женщин предусматривает прием пищи раз в три или четыре часа. Однако не стоит забывать о таком важном факторе, как напитки. Чтобы не произошло обезвоживание организма, Вам необходимо выпивать фруктовые соки, а так же обезжиренное молоко. К сожалению, от таких приятных, но вредных напитков, как газировка придется отказаться из-за высокого содержания сахара.
Завтрак, как правило, должен быть вкусным и легким. На такие случаи великолепно подойдут обезжиренные йогурты, свежие ягоды и полстакана апельсинового сока. Именно апельсиновый, так как он хорошо сочетается с йогуртом и ягодами.
На обед, как вариант, стоит приготовить овощной суп. От горячего ни в коем случае не нужно отказываться, ведь без него Вы запросто можете «посадить» желудок. К супу приготовьте тост из хлеба грубого помола, а сверху добавьте обезжиренный плавленый сыр. После супа выпейте стакан обезжиренного молока и съешьте половину грейпфрута.
На ужин великолепно подойдет запеченный кусочек курицы, на гарнир к которой, подойдет отварной рис. Добавьте немного салата из свежего шпината, а в качестве вкусного десерта оставьте две сливы. Не забывайте запить еду стаканом обезжиренного молока.
Если в течение рабочего дня Вы почувствовали себя голодным, то можно перекусить одним из перечисленных продуктов: стаканчик йогурта без каких-либо добавок, вареное яйцо и кусок хлеба грубого помола, стакан обезжиренного молока, яблоко. Энергетическая диета это разрешает.
Однако помните, что диеты, даже если эта диета особая – это не панацея от лишнего веса и поможет от него избавиться лишь на непродолжительное время. В худшем случае, если Вы не сможете сдержаться, Вы наберете куда больше лишних килограммов, чем потеряли на диетах.
Диета — не панацея — это очень правильное суждение. Никак не могу своей 14-летней сестре это втолковать! Нельзя голодать три дня, а потом набрасываться на холодильник!
Согласна, диета — не панацея. Диета должна быть такой, которой можно придерживаться всю жизнь, плюс разумные физические нагрузки — и проблем с лишним весом не будет (конечно, если нет каких-нибудь серьезных заболеваний).
Достаточна простая диета, можно попробовать, а то столько дел, а энергии не хватает.
Считаю, что человек всеядное животное и поэтому может есть все. что нравится, однако не увлекаться и вести активный образ жизни. Тогда будет все хорошо.
Ваш подход — это самая здравая база для долгой и активной жизни! Природа действительно создала нас всеядными, поэтому жесткие запреты на конкретные продукты часто приводят к психологическому напряжению и срывам. Секрет здоровья не в том, чтобы отказывать себе во всем вкусном, а в чувстве меры и достаточном движении, чтобы организм успевал расходовать полученную энергию. Очень рада, что вы придерживаетесь такой сбалансированной позиции. Когда еда приносит удовольствие, а тело остается в тонусе благодаря активности, самочувствие всегда будет на высоте!
К сожалению, когда тебе уже за тридцать, есть все что нравиться не так уж безобидно! В организме включаются другие механизмы, особенно это ощутимо после родов, и как раз наступает такой период, когда к своему питанию необходимо подходить очень и очень внимательно!
Никак не получается с диетой. Очень кушать хочется.
Кстати кофе бодрит на короткое время и за это время истошает Ваш организм в два раза быстрее.
Еще уважаю гречку и морковь. У них низкий гликемический индекс, а энергии дают столько, что хватить и на восстановление после тренировки и на целый день труда.