Диета 4 дня минус 4 кг
Специалисты в области питания советуют худеть постепенно, с учетом особенностей организма, чтобы произошла плавная перестройка на новый рацион. Но иногда нужно быстро «вернуть форму» – перед поездкой на море или выходом в свет.
Решить задачу помогает диета 4 дня минус 4 кг, первый день рис (ее называют еще актерской или диетой для стюардесс).
Диета 4 дня минус 4 кг и ее особенности. Как рис помогает похудеть.
Этот способ относится к разряду экстремальных, поэтому диета 4 дня ограничена во времени, и ее не продлевают, чтобы не перегружать организм. К удивлению многих, переносится она легко, опять же в силу своей непродолжительности. Режим питания отличается однообразием и низким уровнем калорий.
Одна из особенностей – в первый день придется употреблять в пищу только отварной рис. Какова его роль в диете?
- Абсорбент. Рис впитывает в себя токсины, а затем транспортирует их из организма, он низко калориен (300 ккал/100 г), но сытен благодаря высокому содержанию клетчатки.
- Содержит полисахариды. Их усвоение идет постепенно, в отличие от простых углеводов, сразу попадающих в кровь и стимулирующих образование жировых клеток. Полисахариды расщепляются медленно, поддерживают уровень глюкозы в крови, спасая нас от ощущения голода.
- Рис богат витаминами В и Е, фосфором, калием, кальцием, железом и микроэлементами.
Итак, запаситесь рисом, терпением и приступайте к реализации плана по быстрому похудению.
Диета 4 дня минус 4 кг. Подробное меню.
День первый.
Ешьте вареный рис в любом количестве и пейте томатный сок – это способствует очищению организма от шлаков. Помидоры содержат мало калорий, притупляют чувство голода, богаты микроэлементами и каротином.Сок изобилует органическими кислотами, поэтому лучше пить его до еды, чтобы не воспалились слизистые желудка.
День второй – разгрузочный.
Рацион составляют нежирный творог или обезжиренный кефир (источники белка и кальция) – употребляйте их в неограниченном количестве.
День третий.
В меню входит отварная куриная грудка (либо мясо индейки, кролика, нежирная рыба) и зеленый чай. Мясо пополняет запасы белка, а чай снимает усталость и взбадривает.
День четвертый.
В течение дня ешьте твердый сыр с низким процентом жира. Этот сытный продукт богат аминокислотами, витаминами А, В и D, кальцием, фосфором, магнием и калием.
Сыр хорошо поддерживает силы, эту же функцию выполняет бутылка красного вина – ее следует выпить за день. При необходимости алкоголь заменяют зеленым чаем, яблочным или апельсиновым соком.
Диета 4 дня минус 4 кг, первый день рис. Полезные советы.
Если вы не отличаетесь крепким здоровьем, проконсультируйтесь, стоит ли создавать экстрим для организма в виде такой жесткой диеты. При отсутствии противопоказаний учтите несколько правил для получения желаемого эффекта:
- за все время диеты 4 дня минус 4 кг не солите пищу и не добавляйте в нее сахар;
- желательно употреблять нешлифованный рис;
- соблюдайте режим дробного питания: кушайте часто и понемногу;
- постарайтесь больше пить и не переутомляться;
- очень полезны очистительные клизмы;
- в 4-й день придется обходиться без воды.
Входить в обычный режим питания старайтесь постепенно, чтобы не набрать опять тот вес, который потеряете.
Отзывы о результатах диеты 4 дня минус 4 кг.
Татьяна. Практиковала диету – 4 дня выдержать нетрудно, если кушать можно когда хочешь и сколько хочешь. Худела в среднем по 700 г в день — в итоге влезла в свои любимые джинсы.
Галина. Благодаря диете 4 дня минус 4 кг, вместо 74 кг у меня остался 71 – я очень довольна! Легко перенесла режим, только дополняла рацион чашечкой утреннего кофе.
Оля. Выходила из диеты 3 дня, ограничив употребление сладкого и жирного. Сейчас стараюсь не есть после 18 часов, чтобы удержать вес. Через полгода повторю диету.