Актерская диета на 4 дня – меню, результаты, противопоказания

Актеры − люди, к которым всегда прикованы взгляды тысяч людей. Их внешность, стиль, манеры обсуждают, им стараются подражать, для многих они являются своеобразным эталоном красоты и моды. Но для того чтобы выглядеть идеально и соответствовать роли, которую им предстоит играть, актерам нередко приходится ограничивать себя в еде. Актерская диета сегодня становится все популярнее, так как многих прельщает перспектива быстрого избавления от лишних килограммов.

Как правило, у актеров нет в запасе много времени − они не могут позволить себе тратить месяцы на долгосрочные диеты. Специально для людей этой профессии и была разработана новая система питания, позволяющая похудеть в максимально короткие сроки.

Существует несколько видов данной диеты. Наибольшим успехом пользуется актерская диета на 4 дня. Это неудивительно, ведь за такой короткий срок прийти в отличную форму мечтает любая женщина. Есть и более продолжительные “актерские” системы питания, предполагающие несколько другое меню рассчитанное на 12 дней.

Четырехдневная система питания − отличительные особенности

Всем известно, что сидя на диете, нужно избегать употребления алкогольных напитков. Такая рекомендация вполне обоснована, ведь принято считать, что алкоголь – враг здоровья. Кроме того он препятствует выводу из организма жидкости, что также мешает избавлению от лишних килограммов.

Основной отличительной чертой актерской диеты является то, что во время ее соблюдения алкоголь употреблять не только можно, но и нужно. Конечно же, речь не идет о крепких спиртных напитках − водке, виски и т.п. Во время соблюдения актерской диеты рекомендуется пить красное вино − алкогольный напиток, который, как известно, положительно влияет на состояние сердечнососудистой системы.

При этом, естественно, количество алкоголя должно быть строго ограничено, употреблять вина больше, чем указано в меню не стоит. Активных физических нагрузок во время похудения актерская диета не предполагает.

Классическое меню на 4 дня

Первый день

В первый день данной диеты можно есть отварной рис. Употреблять его можно в любом количестве, без добавления соли и других специй. Пить можно томатный сок, причем его употребление тоже не ограничено. В течение дня можно выпить полбутылки столовой воды.

Второй день

Во второй день можно в любом количестве употреблять кисломолочные продукты – творог и кефир с минимальным содержанием жиров.

Третий день

Третий день актерской диеты называют “мясным”, т. к. можно в любом количестве есть мясо. Необходимо выбирать постные сорта мяса, например, белое мясо курицы, индейку, мясо кролика. Свинину есть нельзя, Пить в третий день диеты следует чай. Диетологи рекомендуют пить зеленый чай без сахара. Это не слишком вкусно, поэтому можно добавить одну чайную ложку натурального пчелиного меда.

Четвертый день

А вот четвертый день актерской диеты − “винный”. Есть можно твердый нежирный сыр в любом количестве. В течение дня нужно выпить 600-700 миллилитров красного вина (желательно сухого). Те, кто не переносит алкоголь, могут заменить красное вино апельсиновым соком.

Актерская система пиания без алкоголя

Этим вариантом меню можно заменить традиционную актерскую диету, включающую в себя “винный” день. Такое меню подойдет всем, кто по каким-либо причинам не хочет или не может употреблять вино.

Первый день

• рис в любом виде – замоченный в воде, отварной, приготовленный в пароварке
• зеленый чай
• 200-300 миллилитров столовой воды

Второй день

• обезжиренный кефир
• обезжиренный творог
• твердый сыр

Третий день

• рис без добавления специй и соли в неограниченном количестве
• томатный сок без соли
• виноград – 150-200 грамм

Четвертый день

• нежирные сорта мяса (мясо можно стушить, отварить или приготовить на гриле)
• апельсиновый сок (фреш) в неограниченном количестве
• одно-два зеленых яблока

12-дневная система питания

Изучив отзывы об актерской диете на 12 дней, можно заметить, что она является крайне эффективной. Женщины, имеющие опыт похудения по данной системе отмечают, что за 12 дней смогли избавиться, в среднем, на 7-9 килограмм. Для такого короткого промежутка времени – результат более чем замечательный.

Меню данной диеты является максимально простым. Но актерская диета 12 дней потребует больших усилий, так как первые три дня будет ощущаться достаточно сильное чувство голода.

Меню на первые три дня

Первые три дня этой диеты – самые сложные. Есть можно только творог, а пить – исключительно обезжиренный кефир. В течение этих трех дней можно пить столовую воду, но не более 500 миллилитров в сутки.

Меню на 4,5 и 6 день

Есть можно только яблоки. Пить – исключительно воду, но в ограниченном количестве – не более полулитра в день

Меню на 7,8 и 9 день

Эти три дня − “мясные”. Есть можно мясо нежирных сортов − курицу, индюшку, кролика. Мясо можно отварить, стушить на воде с добавлением оливкового масла или приготовить на гриле. Если мясо готовится на гриле, перед употреблением поджаренную кожу необходимо снять.

Меню на 10,11 и 12 день

Апельсиновый сок можно пить в любом количестве. Есть можно твердые сыры с невысоким процентом жирности, при этом нужно соблюдать пропорцию – 30 грамм сыра на один стакан (200 миллилитров сока).

Актерская диета дает отличные результаты при условии точного соблюдения всех рекомендаций. По окончании диеты не следует увлекаться калорийными продуктами, чтобы потерянные килограммы не вернулись через короткое время. Необходимо сбалансировать питание − нужно стараться максимально избегать употребления сладких, консервированных, острых и жирных продуктов питания.

Отзывы и мнения

Данная система питания, рассчитанная на 12 дней, отзывы получает, в подавляющем большинстве случаев, положительные. Женщины, которые строго соблюдали рекомендации, отмечают, что похудеть можно на 7 и более килограмм.

Марина, 34 года, Москва

«Меня привлекло необычное название диеты. Когда изучила меню, вообще удивилась – в рацион было включено вино! Актерская диета для меня – это что-то новое, и я решила попробовать. Начала с диеты, рассчитанной на 4 дня. Похудела на 2,5 килограмма. Понравилось, поэтому через две недели села на 12-дневную. Результат − минус 7 килограмм».

Виолетта, 25 лет, Краснодар

«Сидела на 12-дневной системе питания, осталась очень довольна результатами. Похудела на 8 килограмм, раньше мне это не удавалось. Первые три дня очень хотелось кушать, но пришлось терпеть. Не жалею, что сидела на этой диете – конечный результат того стоит».

София, 38 лет, Санкт-Петербург

«Это нечто потрясающее! Мои лишние 10 килограммы, расположенные на животе и бедрах, никак не хотели исчезать, пока я не решилась сесть на 12-дневную диету актеров. Сейчас довольна своим весом, и, что интересно, похудеть оказалось не так уж и сложно».

Юлия, 32 года, Екатеринбург

«Я целый год ставила эксперименты над своим организмом. Весной удавалось немного похудеть, зимой вес возвращался. Пробовала разные диеты, даже голодание. Кроме плохого самочувствия – ничего. От отчаяния решила попробовать и актерскую диету. И была приятно удивлена. Мне она показалась не слишком жесткой, 12 дней просидела без проблем. Правда, алкоголь я не употребляю, поэтому пила апельсиновый сок. В итоге, похудела на 9 килограмм! Теперь я понимаю, почему актерская дета отзывы такие получает!»