С чего большинство людей начинает худеть? Все очень просто. Наливаем чайку и идем к компьютеру, ищем самую эффективную диету и упражнения, способные превратить в сталь наши слабые мускулы. Перед глазами мелькает множество страниц, уйма систем питания и голодания, картинки со стройными телами и «кубики» пресса. Мы представляем, что скоро наше тело станет совершенным, а меж тем рука отправляет в рот уже пятую печеньку. И как предки, бедные, жили и худели без интернета?
А была ли проблема?
В самом деле, какой процент населения нашей страны, скажем, 250 лет назад думал о том, как стать стройнее? С учетом того, что большинство жителей были крестьянами, работающими от зари до захода солнца, не такой уж и большой.
Если проанализировать их образ жизни, можно определить основы, помогающие сохранить фигуру в прекрасном состоянии, и описать дедовский метод похудения применимо к современности.
Питание
Сегодня диетологи составляют огромные списки «вредных», «плохих», «убивающих» здоровое тело продуктов. Наши несчастные прабабушки и прадеды не знали, что жирное мясо не кладут в суп, сало не едят, а картошка – вообще зло в чистом виде. Кушали себе плотно и сытно и не поправлялись, видимо, из-за неосведомленности.
Или все-таки дело в том, как они ели? За стол садилась вся семья, зачастую не маленькая. Еду поставили, все поели. Кто не успел, ждет следующего приема пищи.
Представьте себе, что холодильника, куда в любой момент можно заглянуть в поисках чего-нибудь вкусненького, просто нет. Поверьте, перекус – самый плохой и вредный для фигуры прием пищи, из чего бы он ни состоял.
Очень популярное ныне «не ем после шести» также можно легко объяснить. О том, что кушать меньше, чем за два часа до сна плохо, известно давно. Вот и обычная семья четверть тысячелетия назад села, ужин съела, оставшиеся объедки отдали скотине, и через пару часов все уже мирно спали.
Пост
Крестьяне в большинстве своем соблюдали посты. Даже не рассматривая религиозную часть вопроса, можно с уверенностью сказать, что скоромное питание в периоды, когда, например, подходили к концу запасы на зиму, просто помогало выжить.
Физические нагрузки
Легко ли накопить большие запасы жира, когда целый день пашешь в поле? Или идешь учиться за несколько километров? Вряд ли. Большое количество ежедневного физического труда помогало быть в хорошей форме всем членам крестьянской семьи.
Как применить дедовский способ похудения сегодня?
Сделаем несколько важных выводов из всего вышесказанного, дабы применить дедовский способ похудения в современной жизни:
- Режим питания необходим. Каждый день нужно съедать полноценный завтрак, обед и ужин.
- Полностью убираем перекусы. Любые. Кроме того, советуем хозяйкам отучиться от привычки пробовать еду во время готовки, там ложка, тут кусочек, в итоге получается почти еще одна порция.
- Не едим менее чем за 2 часа до сна. Совсем. Яблочко и кефир – тоже еда!
- Устраиваем себе «постные» дни. Вне зависимости от вероисповедания периодический недолговременный отказ от потребления животных продуктов весьма полезен для организма.
- Находим время для физических нагрузок. Хотя бы на 15-ти минутную зарядку с утра. А вообще немножко усложнив себе жизнь, можно потратить калории. Например, вымыть полы без использования швабры, да-да, тряпку в руки и вперед. Даже припаркованная в дальнем от торгового центра углу стоянки машина помогает немного «растрястись».
Для того чтобы быть стройным, не всегда нужно следовать новомодной экзотической диете. Простые правила питания и регулярные физические нагрузки – вот самый легкий и проверенный годами способ сохранить красивую фигуру.
Все-таки я думаю, что большинство людей поправляется, из-за обжорства. Не так давно я 2 недели находилась в больнице (ничего серьезного) и питалась тем, что там подавали на завтрак, обед и ужин. Из дома присылали только фрукты. Там было много каш и макарон. Не очень вкусно и я съедала максимум по половине порции. После больницы специально не взвешивалась, но явно похудела на несколько кг. Пришла домой и наверстываю то, что сбросила. К сожалению, дома, садясь за стол, я не держу в голове мысль «Надо съесть меньше». Только после того, как позавтракала и пообедала, с досадой замечаю, что съела больше чем надо — вкусно ведь.
Да, у наших предков не было мыслей о похудении. Вы правильно заметили: работали с утра до ночи. Если простую пищу, не готовили такие разносолы, как мы готовим сейчас. Про перекусы и речи не было — русские люди не англичане с их чаепитиями между приемами пищи.
Спасибо за полезные и довольно простые рекомендации по похудению.