Заедание стресса

Причины возникновения

В наше время к ожирению стали подходить с другой стороны, и большинство диетологов склоняются к мысли, что основной причиной лишнего веса стало «заедание стресса». «Заедание стресса» – это переедание с целью облегчить сложное эмоциональное состояние.

Нередко причиной лишнего веса становятся постоянное чувство тревоги, длительный стресс, состояние депрессии. В этом случае, многие начинают бесконтрольно поедать все, что они видят в своем холодильнике.

Ведь гораздо проще пойти и поесть, чем поговорить о своей проблеме и найти решение. Как показали результаты исследований, проведенных в США, гораздо чаще «заедают» свои проблемы женщины. Ученые объясняют это тем, что в связи с ежемесячными гормональными циклами, женщины подвержены постоянным перепадами настроения.

Многие Российские диетологи склоняются к тому, что всегда корни проблемы «заедания стресса» лежат в раннем детстве. И это неудивительно. Что, прежде всего, получает малыш, когда своим криком сообщает о проблеме? Любая мамочка, если не может успокоить своего ребенка, обязательно дает ему грудь (бутылочку с едой), и этот метод действует в 95% случаев безотказно. Малыш успокаивается. Со временем, если ребенок не получает должного количества внимания со стороны близких ему людей, у него вырабатывается комплекс «заедания стресса». Пища становится единственной радостью в жизни, – своеобразным лекарством от скуки, недостатка внимания, состояния тревоги. Человек начинает есть, когда ему просто нечего делать, а рядом находится холодильник, – постоянный источник удовольствия.

Именно поэтому, в выходные дни мы обычно едим больше, чем в будни. Кроме того, «заеданием стресса» страдают люди, у которых сильно занижена самооценка. В таком случае, еда для них становится источником радости, утешения и поддержки.

Исходя из вышеперечисленного, становится понятным, почему не помогают всевозможные таблетки для похудения и диеты. Дело не в теле, на которое воздействуют эти методы, а в негативном психологическом опыте человека.

Как избавиться от этой привычки?

«Заедание стресса» практически невозможно излечить при помощи диеты. О том, что сладкого и жирного нужно есть как можно меньше, мы все прекрасно знаем. Однако если эмоции преобладают над здравым смыслом, происходит отключение нашего аналитического ума и срабатывает автопилот. Мы начинаем утешать себя сладостями (именно они приносят наибольшее удовольствие), а после бесконтрольного поедания конфет и пирожных, – укорять и заниматься самобичеванием. Все это, в конце концов, укрепляет нашу низкую самооценку. Получается замкнутый круг. Что же делать?

Вы можете обратиться за помощью к психологу, но чаще всего, наши с вами соотечественники крайне неохотно идут на контакт с такими специалистами. Возникает вопрос, можно ли изменить ситуацию без помощи специалиста? Конечно, да!

Живите сегодняшним днем! Прошлого уже нет, и оно не вернется, а будущего еще нет, и нам не дано его предугадать. Осознавайте себя каждый момент своей жизни. Учитесь расслабляться, не зависимо оттого, где вы находитесь. Научитесь любить и утешать своего внутреннего ребенка, подарите ему всю любовь и признание, которых так не хватало ему в детстве. Примите и полюбите свое тело, не издевайтесь над ним, заставляя перерабатывать лишнюю и ненужную ему пищу. Постепенно вы осознаете, что причина ваших проблем — это нелюбовь к себе. А, зная источник, справиться с самой проблемой гораздо легче.