С чего начинается диета

Какая женщина не грезит о диете, которая поможет ей легко и безболезненно сбросить ненавистные килограммы? Диеты всегда популярны, особенно в период отпусков. Иногда возникает ощущение, что мир вертится исключительно вокруг добровольного лишения себя пищи. Диетологи, подобно кулинарам, совершенствуются в мастерстве. Никогда об этом не задумывались? Ведь диета – это не только сбрасывание лишнего веса, это еще и здоровье.

Правда, если вы настроены похудеть всерьез, то забудьте о заголовках вроде «легко сбросить вес» или «быстрой диеты». Её не существует в природе. Даже если вы будете сидеть на хлебе и воде, а т о и вовсе голодать, быстрого похудения не получится, а вот обмен веществ себе испортить таким образом можно. Потому если уж вы решили похудеть, делайте это с умом и не покупайтесь на заведомый обман. Бесплатный сыр, к сожалению, бывает только в мышеловке. А сыр, кстати, можно употреблять, сидя далеко не на каждой диете.

Диет существует огромное количество, у многих они индивидуальны. Как определить, которая подходит именно вам? Многое зависит от вашего обмена веществ. Никто не знает ваш организм лучше вас. Но если имели место быть гормональные нарушения, возможно, сами вы не справитесь, и вам потребуется помощь врача, который разработает уникальную диету. Если же здоровье позволяет справиться самостоятельно, то сперва нужно ответить на важный вопрос. Итак, с чего начинается диета? С вопроса:

Сколько вешать в граммах?

Как никогда актуально, особенно, если цифра на весах удручающе печальна, впереди поездка на курорт, а вы не влезаете в прошлогодние джинсы. Но не отчаивайтесь. Хотя, разумеется, вам потребуется вся ваша сила воли. Сперва необходимо определиться, сколько нужно сбросить. Пара килограммов – это одно, десяток – совсем другое. Особенно если вы барышня среднего роста и телосложения.

В любом случае на некоторое время ваше питание будет взвешиваться в граммах. Многие перманентно худеющие девушки специально для этой цели покупают весы и взвешивают каждый отрезанный кусочек. Естественно, пока вы на диете, вам придется забыть о сладостях, мороженом и прочих вкусностях. Пока на дворе лето, стоит отдать предпочтение овощам, низкокалорийным салатам и супам. Само собой, без сметаны. Максимум, что можно себе позволить, если вы никак не можете обойтись без этого привкуса в супе – это кефир. Может, вам понравится, некоторые его вместо сметаны используют все время, не только на время суровых диетных будней.

Также вам придется исключить из своего рациона сахар. Еще одна неприятная новость, если вы привыкли к сладкому чаю и/или кофе. Но кусочек — другой позволить все же можно, чтобы организм перестраивался на новый лад постепенно.

Пей до дна!

Самые распространенная тема для спора среди худеющих. Одни колотят себя пяткой в грудь и кричат, что нельзя ограничивать себя в количестве выпитого. Правда, тогда не очень понятно, как уменьшится желудок. Другие впадают в иную крайность и предлагают пить как можно меньше. Истина, наверное, где-то рядом. По крайней мере, панацеи здесь нет и не будет. Кто-то лучше худеет, когда пьет больше, другим это, наоборот, мешает.

А как же спорт?

Медленно, но верно вы будете видеть улучшения, к которым так стремились. Однако состояние вашей фигуры, скорее всего, не приведет вас в восторг. Если вы сбросили много, то, безусловно, честь и хвала, однако сами видите: этого мало. Мышцы ослабли, возможно, висит живот. Согласитесь, не очень приятная картина. В мечтах вы рисовали себе совсем другое. Чтобы не видеть этого, лучше начать заниматься спортом одновременно с началом похудения. Выберите оптимальный для вас режим, который приведет к нужному результату.