Жуткие отеки от соевого соуса при похудении

Девочки, у меня случился настоящий шок при взвешивании. Вчера устроила себе идеальный диетический ужин: приготовила на пару треску и запекла кабачки с брокколи. Чтобы еда не была совсем безвкусной, я не использовала соль, а просто полила рыбу парой столовых ложек обычного классического соевого соуса из супермаркета.

Легла спать с приятным чувством легкости, думала, что утром увижу долгожданный отвес. В итоге сегодня встала, посмотрела в зеркало и чуть не расплакалась. Лицо заплыло так, будто я всю ночь пила горькую, под глазами огромные мешки, а на весы вставать было просто страшно — там за ночь прилетело полтора килограмма чистого плюса.

Я знала, что соевый соус соленый, но не думала, что две ложки могут так намертво задержать воду в организме и полностью свести на нет всю неделю жестких тренировок. Самое обидное, что во всех фитнес-рецептах соевый соус позиционируют как полезную и низкокалорийную замену обычной соли, а по факту он заливает тело водой не хуже пачки чипсов.

У кого тоже была такая жесткая реакция на соевый соус во время диеты? Через сколько дней обычно уходит эта застойная вода и чем вы заменяете этот соус, чтобы придать вкус пресной диетической рыбе или курице?