Творог на ужин вызывает жуткие утренние отеки
Девочки, я в полном замешательстве от реакций своего организма. Решила серьезно взяться за фигуру, исключила весь вечерний пищевой мусор и перешла на максимально правильный ужин. Последнюю неделю ем около семи вечера обычный обезжиренный творог или творог пятипроцентной жирности без сахара, иногда добавляю пару ложек натурального йогурта. Калорийность копеечная, белок чистый, ложусь спать с легким желудком.
Но каждое утро наступает настоящий кошмар. Я просыпаюсь с дико опухшим лицом, веки превращаются в узкие щелочки, а на пальцы невозможно надеть кольца. Сначала думала, что пью много воды на ночь, но вчера вообще сделала последний глоток за три часа до сна. Утром снова встала с жуткими китайскими глазами. Стоило два дня назад пропустить творожный ужин и съесть обычную куриную грудку с огурцом — утром лицо было идеально свежим и рельефным.
Погуглила эту тему и наткнулась на информацию про какой-то бешеный инсулиновый индекс молочных продуктов. Пишут, что творог на ночь намертво задерживает воду в организме из-за выброса гормонов, хотя его калорийность минимальна. Муж смеется, говорит, что у меня паранойя и от диетического творога отекать невозможно, а я реально вижу эту закономерность в зеркале каждый день.
Кто-нибудь сталкивался с таким молочным эффектом при похудении? Действительно ли творог может так сильно заливать водой или мне нужно искать причину отечности в чем-то другом? Чем вы заменяете молочку на ужин, чтобы худеть и не опухать?