Творог на ночь при похудении можно ли есть отзывы

Творог содержит сложный белок казеин, который расщепляется в желудке очень медленно, вплоть до шести часов. Это обеспечивает стабильный и постепенный приток аминокислот к мышцам на протяжении всей ночи, защищая их от катаболизма в условиях дефицита энергии. Выбирайте продукт пятипроцентной жиренности, так как из полностью обезжиренного творога плохо усваивается кальций. Если вы вписываете этот прием пищи в свою суточную норму калорий, то никакого накопления жира во сне не произойдет.

Проблема утренних отеков от молочки действительно существует, но она вызвана свойством задерживать натрий под воздействием высокого инсулинового ответа. Если вы склонны к отечности или у вас диагностирована инсулинорезистентность, перенесите творог на полдник или обед, а на ужин съешьте кусок белой рыбы с запеченными овощами. Ешьте продукт в чистом виде, категорически запрещено добавлять в вечернюю порцию сахар, мед, сухофрукты или варенье, чтобы не провоцировать мощный выброс гормонов.