Тяжелый медбол дома для похудения живота и взрывного кардио
Хочу разнообразить домашний фитнес и купить тяжелый медицинский мяч медбол весом четыре килограмма. Подскажите, насколько эффективны плиометрические броски и удары утяжеленной сферой об пол для ускорения жиросжигания и проработки пресса. Какие три безопасных упражнения с набивным мячом можно выполнять в обычной квартире, чтобы не шуметь для соседей снизу и при этом заставить мышцы кора гореть от высокой функциональной нагрузки.