Стретчинг и йога дома для похудения: вечерний комплекс упражнений

Растяжка и статические асаны йоги активируют парасимпатическую нервную систему что приводит к резкому снижению стрессового гормона кортизола. Высокий кортизол заставляет тело удерживать воду и накапливать висцеральный жир на животе поэтому расслабление мышц напрямую запускает жиросжигание. Включите в комплекс позу ребенка собаку мордой вниз глубокие наклоны вперед складку сидя и позу бабочки для раскрытия тазобедренных суставов.

Глубокий стретчинг отлично разгоняет застоявшуюся лимфу устраняет застойные явления в конечностях и убирает утреннюю отечность лица. За счет улучшения эластичности фасций ваши мышцы быстрее восстанавливаются после интенсивных кардио нагрузок и тренировок с гантелями. Занимайтесь на коврике ежедневно по тридцать минут перед сном удерживая каждое положение на протяжении одной минуты и сохраняя глубокое ровное дыхание.