Степ-платформа и резинки дома: комплекс упражнений для похудения ног

Слушай, объединить степ-платформу и фитнес-резинки — это просто гениальная идея для жесткого уничтожения ушек на бедрах и галифе. Надень мини-петлю чуть выше колен и делай классические шаги бэйсик-степ, постоянно растягивая резину в стороны. В работу намертво включается средняя ягодичная мышца, которая отвечает за красивую округлую форму попы и делает талию визуально уже. Добавь выпады назад со степа на коврик. Мышцы будут гореть адски, а калорий за сорок минут улетит под 600 ккал.

На своем примере скажу: такой многоповторный функциональный тренинг круто гонит кровь к тканям и запускает глубокий лимфодренаж, избавляя от фиброзного целлюлита и застойных отеков ног. Чтобы суставы не хрустели, приземляйся на платформу мягко, всей стопой, дави строго в пятку. Тренируйся три раза в неделю. Но помни: этот фитнес сделает бедра жесткими и упругими, но подкожный жир уйдет, только если ты честно держишь дефицит калорий, контролируешь бжу и пьешь чистую питьевую воду. Не халявь.