Степ-платформа дома для интенсивного похудения бедер и кардио

Степ-платформа обеспечивает шикарную интенсивность функционального тренинга. Для взрывного расхода энергии делайте три элемента: быстрые зашагивания в стиле Basic Step в максимальном темпе, боковые прыжки через платформу (Straddle Hop) и взрывные выпады, когда одна нога постоянно стоит на возвышении. Постоянный подъем центра тяжести заставляет работать крупные мышечные группы ягодиц и бедер, сжигая до шестисот килокалорий за сорок минут активности, что превосходит бег.

Добавлю, что тренировки на платформе великолепно разгоняют застой лимфы, помогая быстро ликвидировать пастозность нижних конечностей и разгладить фиброзный целлюлит. Для безопасности менисков и связок колена устанавливайте начальную высоту пластика не выше пятнадцати сантиметров и приземляйтесь на степ строго всей плоскостью стопы, а не на носочек. Выполняйте комплекс интервалами по схеме табата: двадцать секунд работы и десять секунд отдыха. Тренируйтесь только в жестких кроссовках.