Жилет утяжелитель дома для интенсивного похудения и кардио

Снаряд в виде жилета шикарно разгоняет метаболизм, так как дополнительный вес распределяется строго по центру тяжести тела, имитируя естественную массу. Расход калорий во время простой ходьбы или выпадов возрастает почти на тридцать процентов, заставляя мышцы кора работать в постоянном тонусе. Начинайте строго с веса, равного пяти процентам от массы вашего тела, постепенно увеличивая нагрузку с помощью съемных грузов. Категорически запрещено делать в жилете резкие прыжки во избежание компрессии позвоночника.

Добавлю, что силовой жилет выступает отличным инструментом для борьбы с плато, когда организм адаптировался к привычным домашним нагрузкам и перестал худеть. Выполняйте приседания, отжимания от пола и наклоны в спокойном, максимально подконтрольном темпе. Время активной сессии с утяжелителем на корпусе не должно превышать двадцать пять минут. Обязательно делайте качественную суставную разминку перед каждым занятием и следите за тем, чтобы спина оставалась идеально ровной во всех точках амплитуды.