Стальные индийские булавы Clubbells дома для похудения и плечевого пояса

Этот древний силовой инвентарь уникален тем, что из-за бутылочной формы центр тяжести сильно смещен от рукояти вперед. Любое круговое движение или занос булавы за спину заставляет глубокие косые и прямую мышцы пресса работать в мощном динамическом режиме для стабилизации позвоночника. Расход энергии при этом на треть выше, чем при работе со стандартными гантелями. Занятия шикарно сжигают подкожную жировую прослойку на животе и качественно прорисовывают мышечный рельеф рук.

Добавлю, что тренировки с индийскими палками превосходно развивают ротационную подвижность плечевых суставов и укрепляют связки кора, полностью ликвидируя сутулость. Составьте круг из четырех элементов: маятниковые махи перед собой, круговые забросы за лопатки и диагональные выпады с удержанием рычагов. Выполняйте движения плавно, контролируя хват, по двадцать повторений. Занимайтесь три раза в неделю по двадцать минут, полностью исключая грубые рывки во избежание растяжения сухожилий.