← Назад к списку
Домашние тренировки • 13.07.2026
Соматика Ханны дома: снятие мышечных зажимов и ускорение обмена веществ
Много лет страдаю от скованности в пояснице, а во время домашних упражнений ягодицы и пресс кажутся абсолютно деревянными и немеют, из-за чего жир в этих зонах не уходит. Прочитала про соматику Томаса Ханны и метод осознанного переобучения нервной системы через пандуляцию. Расскажите, как медленные соматические движения помогают снять сенсомоторную амнезию, расслабить зажатые мышцы и запустить эффективное похудение в домашних условиях?
Ответы (2)
Светлана
При постоянном стрессе или сидячей работе коры мозга теряет адекватный контроль над глубокими мышечными волокнами, оставляя их в состоянии постоянного спазма — это и есть сенсомоторная амнезия. Зажатая мышца пережимает лимфатические сосуды, нарушая местный метаболизм, что приводит к накоплению плотных жировых отложений в этой области. Метод соматики возвращает мозгу контроль над телом через пандуляцию — очень медленное осознанное напряжение мышцы с последующим супер-медленным расслаблением.
Снежана
Лягте на спину, согните ноги и на вдохе мягко прогните поясницу, отрывая ее от пола, а на выдохе медленно, в течение восьми секунд, прижимайте ее обратно к коврику, полностью расслабляя мышцы. Выполнение таких деликатных упражнений стирает патологическую память о стрессе. Освобожденные от спазмов мышечные группы мгновенно включаются в нормальный лимфоток, застойная межклеточная жидкость уходит, а эффективность последующих жиросжигающих домашних кардиотренировок возрастает в разы.