Соматика Ханны дома: снятие мышечных зажимов и ускорение обмена веществ

При постоянном стрессе или сидячей работе коры мозга теряет адекватный контроль над глубокими мышечными волокнами, оставляя их в состоянии постоянного спазма — это и есть сенсомоторная амнезия. Зажатая мышца пережимает лимфатические сосуды, нарушая местный метаболизм, что приводит к накоплению плотных жировых отложений в этой области. Метод соматики возвращает мозгу контроль над телом через пандуляцию — очень медленное осознанное напряжение мышцы с последующим супер-медленным расслаблением.

Лягте на спину, согните ноги и на вдохе мягко прогните поясницу, отрывая ее от пола, а на выдохе медленно, в течение восьми секунд, прижимайте ее обратно к коврику, полностью расслабляя мышцы. Выполнение таких деликатных упражнений стирает патологическую память о стрессе. Освобожденные от спазмов мышечные группы мгновенно включаются в нормальный лимфоток, застойная межклеточная жидкость уходит, а эффективность последующих жиросжигающих домашних кардиотренировок возрастает в разы.