Соматика Томаса Ханны дома комплекс упражнений отзывы

Соматические упражнения Ханны направлены на переобучение центральной нервной системы и расслабление хронически спазмированных глубоких мышц. Из-за постоянного сидения мозг забывает, как правильно управлять мускулатурой кора, возникает перекос таза и вываливание живота вперед. Медленные микродвижения на полу с акцентом на фазу плавного удлинения мышц возвращают им нормальный тонус и эластичность. Восстановление правильной биомеханики мгновенно разгоняет застойную лимфу, убирает отечность с бедер и делает силуэт подтянутым.

Занимайтесь на мягком коврике в тишине, полностью сосредоточившись на мышечных ощущениях и исключив любые резкие рывки или растяжки через боль. Каждое соматическое движение выполняйте по 5-8 раз, тратя на фазу расслабления не менее десяти секунд. Проводите сессии ежедневно по двадцать минут перед сном. Метод не имеет возрастных ограничений и идеален для реабилитации. Упражнения противопоказаны только в первые месяцы после хирургических операций на позвоночнике и при острых межпозвоночных грыжах.