Регулируемый жилет утяжелитель дома для борьбы с плато и кардио

Этот снаряд идеально подходит для домашних условий, так как оставляет руки абсолютно свободными и распределяет массу строго по центру тяжести тела. Расход калорий при обычных шагах на месте, выпадах назад и отжиманиях от дивана возрастает на тридцать процентов, заставляя мышцы кора работать в постоянном изометрическом тонусе. Начинайте строго со съемных грузов общим весом не более четырех килограммов, плавно увеличивая нагрузку по мере укрепления глубоких стабилизаторов спины.

Добавлю, что тренировки с утяжелением на корпусе отлично стимулируют плотность костной ткани и сжигают подкожный жир на животе за счет высокого гормонального отклика. Выполняйте упражнения в подчеркнуто медленном, подконтрольном темпе, полностью исключая любые взрывные прыжки во избежание компрессии межпозвоночных дисков поясничного отдела. Общая продолжительность сессии в жилете не должна превышать двадцать пять минут. Обязательно делайте суставную разминку перед занятием.