Как убрать ушки на бедрах дома: упражнения против зоны галифе

Анатомически эта проблемная область состоит из жировых ловушек, которые уходят в самую последнюю очередь из-за специфики альфа-рецепторов. Вместо изнурительного кардио здесь нужен точечный силовой отклик средней ягодичной мышцы. Ложитесь на бок, согните нижнюю ногу, а верхнюю поднимайте строго вверх под углом сорок пять градусов, удерживая стопу параллельно полу. Сделайте сорок повторений до сильного жжения, затем сразу без отдыха переходите в положение планки и делайте поочередные отведения ног в стороны. Подобный суперсет ломает привычную адаптацию мышечных волокон и заставляет организм использовать локальные жировые отложения для энергообеспечения.

Обязательно добавьте к тренировкам глубокий самомассаж этой зоны обычной скалкой или жестким роллером сразу после завершения упражнений. Наша задача заключается в том, чтобы максимально усилить микроциркуляцию крови в застойных тканях галифе, так как без хорошего кровотока жировые клетки просто не смогут расщепиться и выйти в кровеносное русло. Прокатывайте внешнюю поверхность бедра снизу вверх по десять минут для каждой ноги, избегая зоны под коленями. Первые результаты в виде выравнивания рельефа кожи и уменьшения объемов вы заметите примерно через три недели регулярного домашнего ухода.