Как убрать ушки на бедрах дома упражнения против зоны галифе

Анатомически зона галифе — это так называемый гормональный жир, который уходит в самую последнюю очередь, поэтому одними махами проблему не решить. Чтобы запустить липолиз, вам необходим общий дефицит калорий, совмещенный с проработкой средней и малой ягодичных мышц. Регулярно выполняйте приседания плие с широкой постановкой ног, боковые выпады и отведения бедра в сторону стоя на четвереньках. Эти движения укрепят мышечный корсет под жировой тканью, улучшат местное кровообращение и визуально подтянут силуэт.

Обязательно добавьте к вашим домашним занятиям элементы самомассажа или растирания сухой щеткой сразу после завершения комплекса упражнений. Жировая ткань на внешних бедрах склонна к фиброзу и застою лимфы, из-за чего она кажется холодной на ощупь и неохотно горит. Активация капиллярного кровотока с помощью массажа поможет организму быстрее транспортировать жировые клетки в митохондрии для последующего сжигания во время дефицита энергии.