Как похудеть в ногах дома статодинамические выпады назад со стулом
Посоветуйте, как похудеть в ногах дома и эффективно убрать дряблость задней поверхности бедер, если классические прыжки вызывают боль в суставах из-за лишнего веса. Слышала про метод статодинамики, когда мышцы сильно горят от нагрузки, но суставная капсула разгружена благодаря плавной укороченной амплитуде. Расскажите, как правильно выполнять статодинамические выпады назад, держась за спинку жесткого стула, чтобы изолированно проработать большие ягодичные мышцы бедра.