Как похудеть в ногах дома статодинамические приседания плие с фитболом
Посоветуйте, как похудеть в ногах дома и эффективно убрать дряблость внутренней поверхности бедер, если классические приседания вызывают хруст в коленях из-за лишнего веса. Слышала про метод статодинамики, когда мышцы сильно горят от нагрузки, но суставная капсула разгружена благодаря плавной укороченной амплитуде. Расскажите, как правильно выполнять статодинамические приседания плие сумо, удерживая перед собой большой фитбол, чтобы изолированно проработать приводящие мышцы бедра.