Питание и диеты • 25.05.2026
Дефицит меди при похудении: почему обвисает кожа и нарушается синтез коллагена
Быстро теряю вес на строгой диете, но качество тела сильно ухудшилось: кожа на животе и внутренней стороне бедер стала дряблой, обвисшей, появились заметные растяжки. Прочитала в научном журнале, что скрытый дефицит меди блокирует работу ферментов, отвечающих за синтез коллагена и эластина. Расскажите, как этот редкий микроэлемент влияет на упругость тканей при похудении? Какие полезные продукты нужно срочно добавить в ежедневное меню, чтобы подтянуть кожу и вернуть ей плотность?
Ответы (2)
Яна
Медь играет критически важную роль в формировании прочного каркаса нашего тела. Она активирует фермент лизилоксидазу, который связывает волокна коллагена и эластина в единую прочную сетку. Если вы сидите на жестких монодиетах и недополучаете этот минерал, новые белковые структуры просто не могут созреть. Кожа теряет способность сжиматься вслед за уходящими жировыми объемами. Чтобы исправить это, обязательно включите в рацион говяжью печень, какао-порошок, осьминогов, кальмаров, семена подсолнечника и чечевицу.
Валерия
Помните важный биохимический нюанс: этот минерал находится в жестком антагонизме с цинком и высокими дозами витамина С. Если вы бесконтрольно принимаете аптечные добавки цинка для укрепления иммунитета или очищения лица, вы автоматически вымываете запасы меди из тканей, ухудшая эластичность дермы. Старайтесь получать эти нутриенты из цельной органической пищи и избегайте перекусов на бегу. Сбалансированное питание вернет коже упругость, сгладит растяжки и сделает силуэт подтянутым.