← Назад к списку
Домашние тренировки • 14.08.2026
Как быстро убрать второй подбородок дома?
Поплыл овал лица и появился некрасивый второй подбородок, хотя лишнего веса почти нет. Подскажите эффективный комплекс домашних упражнений фейсфитнеса или упражнений для осанки, который поможет быстро подтянуть кожу под подбородком, вернуть четкие контуры лица и убрать эту проблему самостоятельно?
Ответы (1)
Лариса Фейс
Высокочастотный трафиковый запрос. Второи подбородок у людей без сильного избыточного веса — это прямой результат зажатой шеи и привычки смотреть в экран телефона с опущенной головой. Чтобы вернуть четкий «угол молодости», нужно работать с подъязычной зоной и осанкой.
Домашний комплекс для четкого овала лица:- Упражнение «Растяжка платизмы»: Запрокиньте голову назад (не заламывая сильно шею), потянитесь нижней челюстью вверх и вперед, стараясь перекрыть нижней губой верхнюю. Вы должны почувствовать мощное натяжение кожи от ключиц до подбородка. Задержитесь на 15 секунд, сделайте 5 подходов.
- Прокачка подъязычной мышцы: Плотно прижмите весь язык к верхнему нёбу (словно собираетесь сглотнуть) и с силой давите им вверх в течение 5 секунд, одновременно опуская подбородок вниз против сопротивления. Сделайте 20 повторений. Это упражнение мгновенно возвращает тонус провисшим тканям.
- Коррекция осанки: Сцепите руки в замок за спиной, максимально опустите лопатки вниз и тяните макушку вверх, уводя подбородок горизонтально назад (делая «двойной подбородок» у стены). Это возвращает шею в анатомическое положение, восстанавливает отток жидкости от лица и убирает валик под челюстью за 2-3 недели.