Как быстро убрать ушки на бедрах дома?

Этот поисковый запрос бьет рекорды популярности среди женской аудитории. Зона галифе или так называемые ушки — это так называемые жировые ловушки, которые уходят в последнюю очередь из-за особенностей местного кровообращения. Чтобы заставить организм расщеплять жир именно там, нужен комплексный подход.

Домашняя схема борьбы с галифе:

• Целевые упражнения: Нам необходимо активировать среднюю и малую ягодичные мышцы, которые находятся прямо под проблемной зоной. Лучшие движения без тяжелого инвентаря: боковые выпады, отведения ноги в сторону стоя на четвереньках (пожарный гидрант) и подъемы ноги лежа на боку. Для усиления эффекта купите тканевую фитнес-резинку средней жесткости.
• Протокол тренировки: Выполняйте комплекс в многоповторном режиме — по 25-30 повторений на каждую ногу до ощущения сильного жжения в мышцах. Повторяйте тренировку через день (3 раза в неделю), общая длительность сессии должна быть около 20-25 минут.
• Стимуляция кровотока: Поскольку в жировых ловушках нарушен лимфоток, сразу после тренировки делайте легкий самомассаж проблемной зоны сухой щеткой или руками. Это улучшит микроциркуляцию крови, ускорит выведение расщепленных жирных кислот и поможет быстрее сделать силуэт бедер идеально ровным.