Изжога от овсянки на воде по утрам

Девочки, у меня назрел странный вопрос про самый популярный диетический завтрак. Везде трубят, что овсяная каша — это идеальное начало дня для похудения и здоровья желудка. Я решила последовать этому совету, купила обычный геркулес долгой варки и уже неделю честно варю его по утрам на воде без сахара, добавляя лишь щепотку соли.

В итоге вместо легкости и сытости я каждый божий день получаю жуткую изжогу через полчаса после еды. В горле начинает просто гореть, появляется противный кислый привкус, и это состояние держится до самого обеда. Самое интересное, что если я съедаю утром обычную яичницу с беконом или бутерброд с маслом, мой желудок чувствует себя прекрасно и никаких неприятных ощущений нет.

Попыталась найти причину в интернете, там пишут, что овсянка может провоцировать выброс кислоты из-за высокого содержания фитиновой кислоты или из-за слишком жидкой консистенции каши, которая расслабляет сфинктер желудка. Муж говорит, что я придумываю и овсянка в принципе не может вызывать изжогу, так как её прописывают даже язвенникам, но мой организм упорно выдает именно такую реакцию на этот правильный завтрак.

Кто-нибудь сталкивался с изжогой или болью в желудке от обычной овсяной каши на воде? Как вы решили эту проблему и на какой полезный сложный углевод заменили овсянку по утрам, чтобы худеть без дискомфорта?