Домашние тренировки • 09.07.2026
Лимфодренажная зарядка по утрам для похудения отзывы и упражнения
В последнее время много пишут о том, что лишний вес часто является следствием застоя лимфы и скрытых отеков тканей. Насколько эффективна легкая лимфодренажная зарядка по утрам для похудения, если судить по отзывам тех, кто делает ее на постоянной основе сразу после пробуждения. Расскажите, какие именно простые упражнения помогают запустить лимфатическую систему, вывести лишнюю межклеточную жидкость и разогнать метаболизм. Интересует точная последовательность движений, нужно ли делать растирания сухой щеткой и через какое время утренний фитнес комплекс поможет убрать объемы на животе и бедрах.
Ответы (2)
Яна Кузнецова
Мой отзыв — это чистый восторг, утренняя лимфодренажная гимнастика полностью изменила мое тело. Мой комплекс упражнений занимает всего пятнадцать минут: сначала делаю лежа тараканчика (трясу руками и ногами вверх), затем выполняю мягкие перекаты с носка на пятку и упражнение кошка для позвоночника. В конце делаю легкие похлопывания по телу снизу вверх по ходу лимфотока. За три недели объемы талии уменьшились на четыре сантиметра, полностью исчезла утренняя одутловатость лица и мешки под глазами, тело выглядит намного более худым и подтянутым.
Маргарита Орлова
Делаю такую зарядку каждый день перед завтраком и подтверждаю, что это лучший способ борьбы с отечным целлюлитом. Лишняя жидкость уходит моментально, из-за чего весы показывают минус два килограмма за первую неделю. Но важно понимать, что это именно вывод воды, а не сжигание подкожного жира, поэтому для полноценного похудения нужно сочетать зарядку с дефицитом калорий и силовыми нагрузками. В качестве дополнения перед душем использую массаж сухой щеткой, кожа после этого становится гладкой, как шелк, и уходят объемы.