Интервальный сон для похудения: как фазы отдыха запускают ночное жиросжигание
Постоянно борюсь с лишними килограммами, но из-за рваного графика сна ложусь спать в разное время и часто сплю всего по пять часов. В научном обзоре прочитала про метод интервального или структурированного сна по полуторачасовым циклам для эффективного похудения. Объясните, как правильный расчет фаз сна влияет на выработку ночного гормона роста соматотропина, который отвечает за расщепление жировых депо? Как настроить время засыпания дома, чтобы худеть во сне?