Гипопрессивная гимнастика для живота: эффективный метод уменьшения талии

Гипопрессивные упражнения пришли из послеродовой реабилитации и кардинально отличаются от стандартных скручиваний на пресс. Классические упражнения повышают давление внутри брюшной полости, заставляя слабый живот вываливаться еще сильнее. Гипопрессивный метод за счет особого ложного вдоха при задержке дыхания создает эффект отрицательного давления, который буквально подтягивает внутренние органы вверх, мощно включая в работу поперечную мышцу живота. Именно она работает как естественный анатомический корсет, утягивающий талию по всему периметру.

Чтобы освоить эту технику, выполняйте ее строго утром на голодный желудок после опорожнения мочевого пузыря.

Сделайте глубокий вдох, затем полностью выдохните весь воздух из легких, согните колени, наклоните корпус вперед и обопритесь руками о бедра. Задержите дыхание и плавно расширьте грудную клетку, имитируя вдох, но не впуская воздух. Живот при этом должен самостоятельно втянуться под ребра без напряжения пресса.

Удерживайте это состояние в течение десяти-пятнадцати секунд, после чего расслабьтесь и сделайте спокойный вдох. Достаточно выполнять по пять-шесть повторений каждое утро, чтобы уже через месяц вернуть тонус мышечной стенке и существенно сузить силуэт.