← Назад к списку
Методы похудения • 26.07.2026
Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения дома техника
Узнала про уникальную методику похудения с помощью специального диафрагмального дыхания и статических упражнений — бодифлекс. Сторонники пишут, что за счет обильного насыщения клеток кислородом жир на животе и бедрах горит в несколько раз быстрее. Объясните физиологический принцип работы этой гимнастики, как правильно задерживать дыхание и какие есть противопоказания для занятий.
Ответы (2)
Роман
Суть бодифлекса основана на искусственном создании кратковременной гиперкапнии, то есть накоплении углекислого газа в тканях при задержке дыхания после мощного выдоха. В этот момент артерии расширяются, а последующий глубокий вдох лавинообразно насыщает кровь кислородом. Принимая определенную статическую позу, вы направляете этот поток кислорода к целевой зажатой мышце, где он активно участвует в окислении близлежащих жировых клеток. Упражнения выполняются строго утром натощак в течение двадцати минут ежедневно.
Николай
Пятиэтапная техника включает в себя: полный выдох через рот, быстрый мощный вдох через нос, резкий выдох со звуком из глубины паха, полное втягивание живота под ребра с задержкой дыхания на восемь счетов и последующий расслабленный вдох. Метод имеет внушительный список жестких противопоказаний: повышенное внутричерепное давление, аритмия, грыжи брюшной стенки, беременность на любом сроке, обострение хронических болезней ЖКТ и недавние перенесенные операции на позвоночнике.