Гимнастический бодибар дома для похудения и ровной осанки

Этот снаряд идеально подходит для домашних условий, так как совмещает компактность и функционал легкой штанги. Для мощного расхода энергии делайте три элемента: румынскую тягу с бодибаром для задней поверхности бедра, классические приседания с удержанием палки на плечах и тягу снаряда к животу в наклоне для укрепления ромбовидных мышц спины. Постоянный контроль ровного положения стержня заставляет глубокие стабилизаторы кора работать на сто процентов, формируя плоский живот.

Силовой тренинг с небольшим отягощением отлично стимулирует метаболизм, заставляя тело тратить калории на восстановление мышечных волокон даже в течение суток после занятия. Выполняйте упражнения в спокойном, подконтрольном темпе, по двадцать повторений в четырех подходах. Следите, чтобы колени при приседе не выходили за носки, а поясница оставалась идеально ровной без прогибов. Занимайтесь три раза в неделю, плавно сочетая гимнастику с правильным питьевым режимом.