Фотодневник питания для похудения метод визуального контроля калорий
Ужасно утомляет постоянное текстовое занесение каждого грамма еды в мобильные приложения-калькуляторы калорий, из-за чего я часто бросаю контроль рациона. Психолог посоветовала альтернативный метод — вести визуальный фотодневник питания, просто фотографируя абсолютно все, что попадает в рот, включая мелкие перекусы, конфеты и напитки. Помогает ли такой метод психологического контроля порций эффективно худеть, как работает осознанность при просмотре сделанных снимков еды за день и помогает ли это бороться со скрытым перееданием.