Фитнес-резинки дома для ягодиц: изолированный комплекс упражнений на коврике

Чтобы ноги оставались точеными и изящными, а ягодичная мышца поднялась, забудь про классические приседы и делай упор на отведения. Надень резиновую петлю чуть выше колен и делай боковые шаги в полуприседе (краб), ягодичный мостик с разведением ног в верхней точке и махи назад стоя на четвереньках. Выполняй по 25-30 повторений до дикого ментолового жжения в мышцах. Латекс дает шикарную изолированную нагрузку без осевого давления на суставы ног. Такой режим круто сушит бедра и выгоняет воду.

Я сам своим подопечным девчонкам даю мини-петли для домашних тренировок, чтобы не перекачать переднюю поверхность бедра. Переноси вес тела строго на пятки во всех движениях. Из личного опыта скажу: резинки заставляют локально циркулировать кровь в проблемных зонах, что намертво убивает фиброзный целлюлит и убирает застойные отеки. Занимайся через день по полчаса, плавно повышай жесткость ленты каждые три недели. Сочетай фитнес с дефицитом калорий, контролируй бжу, пей чистую воду, и попа подтянется быстро.