Фитнес-йога дома для гибкости спины: комплекс упражнений на коврике

Твой выпирающий живот — это прямой результат сутулости и переднего наклона таза из-за укорочения подвздошно-поясничной мышцы. Обычный пресс тут не поможет. Тебе жизненно необходима мягкая фитнес-йога. Начни делать позу кобры, собаку мордой вниз, позу воина и глубокие скручивания лежа. Эти статодинамические асаны круто вытягивают позвоночник, раскрывают грудную клетку и возвращают таз в анатомически правильное положение. Мышцы пресса подтянутся сами собой, и талия визуально станет уже на пару сантиметров.

На своем примере скажу: йога и стретчинг шикарно работают на снижение веса за счет падения уровня стрессового кортизола. Хронический зажим в спине блокирует нормальный лимфодренаж, отсюда и берутся вечные отеки на теле. Занимайся на коврике по полчаса каждый день перед сном. Главное — дыши глубоко, животом, и плавно расслабляй зажатые зоны в каждой позе, удерживая ее по минуте. Это наладит ночной сон, запустит выработку гормона роста соматотропина, и подкожный жир начнет гореть намного активнее.