Утяжелители для ног дома: изолированный комплекс упражнений на ягодицы

Слушай, утяжелители-манжеты — это просто топ для изоляции, особенно если у тебя проблемы с поясницей или коленями и приседать с весом нельзя. Твоя лучшая программа на коврике: махи ногой назад на четвереньках, отведения ноги в сторону лежа на боку и ягодичный мостик (можно положить оба утяжелителя на таз). Делай каждое движение по 25-30 раз до дикого ментолового жжения в мышцах. Такой режим круто качает ягодичную мышцу, не раскачивая при этом квадрицепсы переднюю сторону бедра. Ноги станут стройными и точеными.

На своем примере скажу: у меня девчонки дома на утяжелителях отлично убирали ушки на бедрах и фиброзный целлюлит. За счет многоповторки идет мощный локальный приток крови и разгон застоявшейся лимфы, уходят скрытые отеки. Занимайся через день по полчаса, объединяй движения в суперсеты без отдыха. Но помни: утяжелители не сожгут жировые клетки, если ты не держишь дефицит калорий и перебираешь бжу. Жир горит по всему телу от нехватки энергии, а манжеты просто делают мышцы подтянутыми и жесткими. Пей воду.