Фитнес Пилатес Плюс дома: мягкие тренировки для глубокого кора и сушки тела

Секрет системы Пилатес Плюс заключается в непрерывном перетекании из одной статической позы в другую, что требует постоянной концентрации и удержания равновесия. В работу вовлекаются глубокие мышечные слои и связочный аппарат пресса, которые практически не развиваются при обычных прыжках. Движения выполняются плавно под медленную музыку, контролируя дыхание. Отсутствие рывков защищает суставы и сосуды от перегрузок, при этом трата калорий остается очень высокой из-за удержания баланса кора.

Выполняйте домашние плавные переходы из позы планки в позу бокового удержания, задерживаясь в пиковой точке равновесия на десять секунд. Также отлично работают медленные скручивания корпуса на коврике и упражнения на гибкость спины. Этот метод великолепно вытягивает мышечные фасции, стимулирует синтез коллагена, подтягивает обвисшую кожу живота и бедер, делает силуэт изящным, сухим и спортивным без разрастания объемов. Занимайтесь три раза в неделю по тридцать минут.