Чем заменить овсяные отруби на диете Дюкана: список разрешенных альтернатив

Заменять этот компонент классическими злаками или ржаными аналогами на Атаке строго запрещено, так как это мгновенно остановит процесс кетоза и выведет вас из стадии активного снижения веса.

Идеальным и официально одобренным выходом является использование чистого псиллиума (шелухи семян подорожника). Он не содержит чистых углеводов, состоит из растворимой клетчатки и прекрасно нормализует работу желудочно-кишечного тракта при избытке белка.

Дозировку псиллиума нужно рассчитывать иначе, чем классический овсяный продукт.

• Пропорции: вместо 1.5 столовых ложек отрубей берите всего 1 чайную ложку шелухи подорожника.
• Важное правило: обязательно выпивайте сразу после приема большой стакан чистой воды, иначе клетчатка не разбухнет в желудке.

Также на последующих этапах Дюкана (Круиз и Консолидация) в качестве альтернативы можно аккуратно подключать пшеничные отруби, но не более одной столовой ложки в сутки.