Домашняя ходьба на месте для похудения тренировки лесли сансон отзывы

Ходьба дома по системе Лесли Сансон — это потрясающая низкоинтенсивная кардиотренировка, которая идеально подходит для сжигания жира. Жировые клетки начинают эффективно окисляться при удержании пульса в так называемой аэробной зоне, что составляет около шестидесяти-семидесяти процентов от вашего максимума. Динамичные шаги в сочетании с махами руками, захлестами голени и боковыми шагами отлично поднимают пульс до нужных значений. При этом полностью отсутствует ударная нагрузка на суставы и стопы, которая есть при обычном беге.

Для старта выберите программу на одну или две мили, которая длится от пятнадцати до тридцати минут. Когда тело адаптируется, переходите на три или четыре мили и добавляйте легкие утяжелители или фитнес-резинки. Чтобы домашняя ходьба приносила результат в виде снижения веса, тренируйтесь четыре-пять раз в неделю, обязательно в качественных кроссовках на аммортизирующей подошве, а не босиком на ковре. В сочетании с небольшим дефицитом калорий такая домашняя активность поможет стабильно терять до трех килограммов жира в месяц.