Питание и диеты • 01.06.2026
Дефицит витамина D3 при похудении: как уровень прогормона влияет на сжигание жира
Я сижу на правильном питании, считаю БЖУ, тренируюсь дома, но вес падает крайне медленно, по сто граммов в неделю. На медицинском форуме вычитала, что скрытый дефицит витамина D3 на корню рубит метаболизм, вызывает сильную лептинрезистентность и заставляет организм удерживать жировые запасы на случай голода. Действительно ли этот прогормон так сильно влияет на скорость снижения веса, какую терапевтическую дозировку нужно принимать в капсулах для ускорения жиросжигания, и как правильно совмещать его с жирами?
Ответы (2)
Родион
Сдала анализ на витамин D и пришла в ужас, уровень был всего пятнадцать нанограмм при норме от тридцати. Эндокринолог назначил мне лечебную дозу пять тысяч единиц в день на два месяца. Принимаю масляные капсулы строго утром во время завтрака вместе с яйцами и авокадо, так как он жирорастворимый. Буквально через три недели ушла вечная утренняя вялость, появилось много сил, а вес наконец-то уверенно пошел вниз. Качество тела стало намного лучше, ушли застойные отеки.
Артур
Витамин Д действительно участвует в регуляции углеводного и липидного обмена, а его дефицит ухудшает чувствительность клеток к гормону сытости лептину, из-за чего человек постоянно переедает. Однако принимать огромные дозировки вслепую нельзя, так как избыток кальциферола токсичен и может вызвать кальциноз сосудов. Сначала сдайте венозную кровь на двадцать пять гидроксивитамин Д, определите свой дефицит, и пусть врач подберет индивидуальный план приема.