Что есть на ужин при похудении: варианты легких блюд для снижения веса вечером

Правильный вечерний прием пищи должен состоять из легкоусвояемого белка и большого количества некрахмалистых овощей.

Лучший выбор — запеченное филе индейки, белая рыба (треска, хек, минтай) или морепродукты в сочетании с тушеными кабачками, брокколи или свежим салатом, заправленным каплей оливкового масла. Овощи обеспечат сытость за счет клетчатки, а белок пойдет на восстановление тканей, не перегружая ЖКТ перед сном. Полностью откажитесь вечером от простых углеводов и сладких фруктов, чтобы предотвратить мощный выброс инсулина, блокирующий ночной липолиз.