Стресс: как справиться с тягой к сладкому?

Как вы ведете себя, когда находитесь в состоянии стресса? Первая реакция большинства людей — вымещать на ком-то свой гнев и есть сладкое, даже если они не голодны. Из-за напряжения и ложного ощущения, что после этого им станет лучше, они легко набирают лишние килограммы.

Если у вас очень напряженная повседневная жизнь, подсчитайте, сколько сахара вы съедите, если будете съедать один десерт каждый раз, когда испытываете стресс. Вместо того чтобы лгать себе о том, что так поздно съели шоколад в последний раз, измените некоторые свои привычки, чтобы не переедать в состоянии стресса. Невозможно устоять перед сладким, но если вы знаете, как как контролировать себя, то ваше сладкое переедание уйдет на второй план.

Вот несколько вещей, которые помогут:

Отдохните

Если вам хочется чего-нибудь сладкого, находясь в офисе, просто встаньте, прогуляйтесь и подышите свежим воздухом. Короткой прогулки достаточно, чтобы снять стресс и освежиться.

Прогулка в течение 10-15 минут может снизить аппетит и улучшить концентрацию.

Ешьте по расписанию

В результате стресса повышается артериальное давление и человеку хочется есть больше сладкого. Чтобы добиться некоторого баланса и справиться с этой проблемой, питайтесь по специальному графику и не позволяйте себе без необходимости перекусывать между основными приемами пищи.

Выпейте стакан воды

Когда человек находится в состоянии стресса, он может принять жажду за голод. Вы съедите шоколадку или кекс, но это не избавит вас от необходимости приема жидкости. Лучше выпейте стакан воды вместо сладости.

Заварите себе чай с корицей

Употребление чая также может заставить вас забыть о сладостях во время стресса. Аромат яблок и корицы, например, стимулирует чувства и помогает организму легче справляться со стрессом.