Как нормализовать вес на гречке
Очаровательная русская красавица певица Пелагея, всегда отличавшаяся присущей нашим соотечественницам склонностью к набору лишних килограммов, буквально на глазах восхищенных почитателей превратилась в изысканную стильную субтильную барышню. Секрет, по словам самой красавицы, таился в гречневой диете. Той самой, которая без особых усилий помогает избавиться от 5-10 лишних килограммов. Эта крупа позволила забыть о лишнем весе легендарному тренеру Татьяне Тарасовой.
Секрет этого варианта нормализации массы тела таится в природной сытости самой гречневой каши. За счет этого гречневая диета абсолютно не голодная. К тому же в этой крупе содержится фактически полный состав полезных для здоровья витаминов и микроэлементов, обеспечивая поступление в организм худеющей красавицы всего, что сохраняет красоту и здоровье. Более того, за счет уникально высокого содержания в гречневой крупе рутина такая монодиета рекомендуется тем, кому необходимо укрепить стенки сосудов.
В настоящий момент распространено два основных варианта гречневой диеты: жесткий, включающий только крупу и нежирный кефир, и щадящую.
Те, кого привлекает диета на гречке на основе крупы и кефира, изначально должны настроиться на необходимость провести целую неделю только на двух этих продуктах. В рацион включается 1-1,5 литра кефира, имеющего жирность 1%. Им можно сразу залить на ночь крупу. Она сама разбухнет и впитает всю влагу, которую сможет получить из этого кисломолочного продукта. Альтернативным, более мягким вариантом, становится запаривание стакана гречневой группы кипящей водой.
Гречневая каша будет в такой ситуации готова буквально минут через 20. Её и можно будет залить кефиром. Полученную кашу делят на 3-5 порций. Пить в дни жесткой гречневой диеты рекомендуется только воду, желательно, минеральную без газа. Похудеть получится на 10-12 килограмм всего за 7 дней.
Тем, кто предполагает относиться к собственному организму и здоровью аккуратнее и не нуждается в столь срочном снижении габаритов, может выбрать щадящий вариант диеты на гречке. Он позволит забыть за 10-14 дней о 3-5 килограммах лишнего веса.
В рацион при таком режиме питания можно включать полтора-два литра нежирного кефира, стакан гречневой крупы, 2-3 фрукта, овощи, зелень. Тем, кто не стремится к особо срочным результатам, также можно добавить 100-200 граммов нежирного мяса. Такого, как грудка курицы или нежирная телятина. Пить такая гречневая диета позволяет не только воду. Вполне уместны чай и кофе. Такой режим питания можно сделать практически постоянным. Если окончательно переходить на диету на гречке не хочется, можно просто повторять курсы гречневой диеты два-три раза в год.
Это удобно как за счет нормализации массы тела, так и благодаря общему оздоровительному эффекту, который диета на гречке оказывает на весь организм. Она выступает в роли настоящей «метелки», которая выводит из организма шлаки, соля тяжелых металлов. Жесткие волокна гречки способствуют естественному очищению стенок кишечника, что в свою очередь благотворно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. Она делает организм в целом здоровее, готовя противостоять вирусам в сезон простуд.
С некоторой осторожностью к гречневой диете стоит относиться тем, кто страдает от возможного скопления газов и черной желчи. По этой причине от монодиеты на основе этой крупы стоит отказаться беременным женщинам. Избыток гречневой каши не рекомендован детям. Других противопоказаний следования этой монодиете не существует.