Как нормализовать вес на гречке

Как нормализовать вес на гречке

Очаровательная русская красавица певица Пелагея, всегда отличавшаяся присущей нашим соотечественницам склонностью к набору лишних килограммов, буквально на глазах восхищенных почитателей превратилась в изысканную стильную субтильную барышню. Секрет, по словам самой красавицы, таился в гречневой диете. Той самой, которая без особых усилий помогает избавиться от 5-10 лишних килограммов. Эта крупа позволила забыть о лишнем весе легендарному тренеру Татьяне Тарасовой.

Секрет этого варианта нормализации массы тела таится в природной сытости самой гречневой каши. За счет этого гречневая диета абсолютно не голодная. К тому же в этой крупе содержится фактически полный состав полезных для здоровья витаминов и микроэлементов, обеспечивая поступление в организм худеющей красавицы всего, что сохраняет красоту и здоровье. Более того, за счет уникально высокого содержания в гречневой крупе рутина такая монодиета рекомендуется тем, кому необходимо укрепить стенки сосудов.

Как нормализовать вес на гречке

В настоящий момент распространено два основных варианта гречневой диеты: жесткий, включающий только крупу и нежирный кефир, и щадящую.

Те, кого привлекает диета на гречке на основе крупы и кефира, изначально должны настроиться на необходимость провести целую неделю только на двух этих продуктах. В рацион включается 1-1,5 литра кефира, имеющего жирность 1%. Им можно сразу залить на ночь крупу. Она сама разбухнет и впитает всю влагу, которую сможет получить из этого кисломолочного продукта. Альтернативным, более мягким вариантом, становится запаривание стакана гречневой группы кипящей водой.

Гречневая каша будет в такой ситуации готова буквально минут через 20. Её и можно будет залить кефиром. Полученную кашу делят на 3-5 порций. Пить в дни жесткой гречневой диеты рекомендуется только воду, желательно, минеральную без газа. Похудеть получится на 10-12 килограмм всего за 7 дней.

Тем, кто предполагает относиться к собственному организму и здоровью аккуратнее и не нуждается в столь срочном снижении габаритов, может выбрать щадящий вариант диеты на гречке. Он позволит забыть за 10-14 дней о 3-5 килограммах лишнего веса.

В рацион при таком режиме питания можно включать полтора-два литра нежирного кефира, стакан гречневой крупы, 2-3 фрукта, овощи, зелень. Тем, кто не стремится к особо срочным результатам, также можно добавить 100-200 граммов нежирного мяса. Такого, как грудка курицы или нежирная телятина. Пить такая гречневая диета позволяет не только воду. Вполне уместны чай и кофе. Такой режим питания можно сделать практически постоянным. Если окончательно переходить на диету на гречке не хочется, можно просто повторять курсы гречневой диеты два-три раза в год.

Это удобно как за счет нормализации массы тела, так и благодаря общему оздоровительному эффекту, который диета на гречке оказывает на весь организм. Она выступает в роли настоящей «метелки», которая выводит из организма шлаки, соля тяжелых металлов. Жесткие волокна гречки способствуют естественному очищению стенок кишечника, что в свою очередь благотворно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей. Она делает организм в целом здоровее, готовя противостоять вирусам в сезон простуд.

С некоторой осторожностью к гречневой диете стоит относиться тем, кто страдает от возможного скопления газов и черной желчи. По этой причине от монодиеты на основе этой крупы стоит отказаться беременным женщинам. Избыток гречневой каши не рекомендован детям. Других противопоказаний следования этой монодиете не существует.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показан

Домашнее похудение