Одним из самых популярнейших занятий в мире является лыжный спорт. Горные лыжи – это не только увлекательнейшее времяпрепровождения, но и отличная возможность похудеть.
Как это работает
Когда человек катается на горных лыжах, тело его находится в согнутом состоянии. Бёдра и голени также постоянно согнуты. При этом мышцы на ногах напряжены и выполняют удерживающую функцию. Сокращаясь, мышцы уравновешивают действие сопротивления. Движения как такового не происходит, а работа всё же выполняется. И кроме всего этого, при частых поворотах, горнолыжный спорт очень хорошо укрепляет пресс и благотворно влияет на талию. Холодный воздух приводит к огромным энергозатратам, теряется большое количество килокалорий,
Какого результата можно добиться
Нагрузка на организм определяется многими факторами: профилем и протяжённостью трассы, скольжением и погодными условиями, технической подготовкой и темпом спуска. При спусках с гор расходуется большое количество энергии. В среднем за одну минуту спуска по лыжной трассе теряется более 20 килокалорий.
Кислородный запрос у лыжников больше, если сравнивать их с представителями иных видов спорта. При напряжениях на соревнованиях частота дыхания увеличивается до 40-90 в минуту, а частота ударов сердца составляет 200-220 уд. в мин. Лёгочная же вентиляция спортсменов высшего разряда 150-200 литров в мин., а сброс веса за сезон может составить 0,5 – 5 килограмм.
Плюсы горнолыжного спорта для похудения
- Заниматься горными лыжами может человек любого возраста.
- Чем больше мы находится на зимнем солнце, тем больше у нас шансов дольше быть здоровыми и энергичными. Этот вид спорта оказывает огромный оздоровительный эффект на людей, которые им занимаются.
- Занятия лыжами в горах повышают работоспособность, бодрость, оказывают положительное влияние на вестибулярный аппарат и выносливость.
- Горные лыжи повышают энергетический обмен, способствуют насыщению кислородом тканей организма, развивает защитные силы организма человека. Такие спортивные занятия повышают сопротивляемость нашего организма ко многим инфекционным заболеваниям;
- Горнолыжный спорт со временем становится частью жизни, и каждый раз хочется всё чаще и чаще спуститься с гор. Поэтому заниматься этим видом спорта совсем не в тягость.
Минусы горнолыжного спорта
- Требуется специальный инвентарь, покупка качественных лыж и костюма для катания может существенно отразиться на бюджете.
- Ограниченная доступность. Горнолыжный спорт возможен только в зимнее время при хорошей погоде или же на специализированном горнолыжном курорте.
Как видим, преимуществ значительно больше, чем недостатков. Таким образом, этот вид спорта оказывает огромный оздоровительный эффект и может достаточно эффективно способствовать похудению.
Я всегда мечтала стать стройной и подтянутой, и решила попробовать лыжи для похудения. Первые тренировки были нелегкими, но я не сдавалась. Каждый день я становилась все лучше и увереннее на лыжах. И в итоге, через несколько недель заметила значительные изменения в своем теле — ушли лишние килограммы, появился тонус и энергия. Лыжи для меня стали не только спортивным видом активности, но и отличным способом похудения. Я в восторге от результатов и продолжаю заниматься лыжами с удовольствием.