Сон меньше нормы вреден для здоровья. К такому выводу пришли ученые в ходе исследования группы профессора Пола Гринграсса из лондонского «Королевского колледжа», пишет The Sun.
Согласно результатам исследования, люди, которые спят менее 6 часов в сутки, подвергаются большему риску развития ишемической болезни сердца.
Специалисты изучили медицинские показатели 2000 взрослых британцев, из которых стало ясно, что 40 процентов из них спят менее 6 часов в сутки.
Только 17% участников эксперимента спали рекомендуемые 8 часов. Оказалось, что у тех, кто не спал, риск сердечного приступа, инсульта, высокого кровяного давления и более высокой концентрации плохого холестерина в крови был на 60 процентов выше.
Всего одна ночь лишения сна может привести к увеличению веса, потере мышечной массы и повлиять на то, как наши воспоминания хранятся в мозгу.
По словам профессора Гринграсса, недостаток сна влияет на ДНК человека так же, как и другие внешние факторы — диета, уровень стресса, курение. Он напомнил, что для крепкого сна нам нужно больше физических нагрузок и упражнений.
Эксперт по домашнему фитнесу и осознанному снижению веса. Автор сотен прикладных материалов о правильном питании, спортивных тренировках и сохранении здоровья. Специализируется на создании доступных программ похудения, разборе популярных диет, БАДов и их влияния на организм. Помогает читателям избегать жестких срывов и худеть без вреда для здоровья.