Диета для волос
Здоровые и красивые волос – результат не только постоянного качественного ухода, но и сбалансированного здорового питания. Красота и здоровье – это почти синонимы…
Блеск, шелковистость, структура, количество волос, состояние кожи головы – все это напрямую зависит от того, что мы едим. Или не едим. Любой специалист в области здоровья волос в первую очередь уделяет внимание типу питания, количеству поступающих в организм витаминов, минеральных и органических веществ.
Чего делать нельзя
Частое увлечение полуголодными диетами, обедняющими организм жирными кислотами, сахарами, минералами и витаминами, делают волосы тусклыми, ломкими, неряшливыми. Меняется сама структура волос, так как им не хватает строительного материала и жировой смазки, да и растут они заметно медленнее. В связи с этим диеты для похудения должны быть нечастыми (между ними должно проходить минимум 3-4 месяца) и сбалансированными по составу. Если такая диета не обеспечивает потребностей организма – есть смысл после консультации со специалистом начать принимать искусственные витаминно-минеральные комплексы.
Нельзя жестко ограничивать себя в белковой пище – как животных, так и растительных белках, а также в таких минеральных веществах, как железо, магний, марганец, селен, цинк, хром, кальций, витаминах Е, С, А, В1-12.
Полезные для волос продукты и их сочетания
В первую очередь, для здоровья волос нужно употреблять продукты, богатые йодом, цинком и магнием – яйца, субпродукты, грецкие орехи, морепродукты (в том числе морская капуста), какао без сахара
Вторым гарантом здоровых и красивых волос являются полезные жиры, но чтобы не навредить фигуре, их количество должно ограничиваться. К примеру, в день совершенно достаточно съедать в разных салатах и готовых блюдах всего 2 столовые ложки натурального оливкового масла (любого другого растительного масла). Вполне достаточно будет съедать в день по горсти орехов и семечек (если есть риск для фигуры – максимальное количество – 30 грамм).
Для крепости и блеска волос полезно включать в свой рацион чечевицу, гречку и другие крупы, которые нужно чередовать, так как каждая из них содержит свой уникальный набор микроэлементов и витаминов.
Блеск и шелковистость обеспечивает красное мясо, а чтобы избежать лишних килограммов, стоит употреблять его 2-3 раза в неделю небольшими порциями.
И, наконец, всеми любимые ягоды, фрукты и овощи. Их роль в здоровье и красоте волос, как и всего организма, трудно переоценить. Главное выбирать для себя натуральные, выращенные с минимальным содержанием (а лучше вообще не содержащих) пестицидов, гербицидов, удобрений и прочих химикатов продукты. Причем их нужно по возможности употреблять сырыми и в достаточном количестве. Если овощные салаты и супы, фруктово-ягодные несладкие десерты и коктейли займут одно из главных мест на вашем столе – то роскошная шевелюра и стройная фигура вам гарантированы.
Как врач, я соглашусь с тем, что красота и состояние Ваших волос напрямую зависят от того, чем Вы питаетесь. Поэтому нельзя слишком увлекаться голодными диетами, от которых истощается Ваш организм. Волосы страдают из-за нехватки витаминов и всех необходимых им веществ. Большинство женщин, увлекшись желанием заполучить стройную талию, забывают о другой стороне этой перспективы. Поэтому предоставленная выше диета — это лучший выбор, если Вы хотите иметь стройную фигуру и прекрасные здоровые волосы одновременно. Если уж и быть прекрасной, то во всем!
Конечно, состояние волос зависит от воды, которой мы их моем, от использования средств для укладки и фена, а также влияет постоянное окрашивание. Столкнувшись с проблемой сухих ломких волос, я не ограничилась применением лечебных шампуней и масок. Поняла, что важную роль в оздоровлении сыграет диета для волос. Взяла себе за правило выпивать по 6 стаканов жидкости в день — это увлажняет их изнутри. Готовлю овощной салат — заправляю только оливковым маслом. Включила в рацион, кроме рыбы, куриное мясо, очень богатое протеинами. Вечерком сижу у телевизора и грызу семечки. А вот кофе, чай и чёрный шоколад вообще исключила. Говорят, они оказывают негативное влияние на рост.
Правильная диета для волос — это ключ к успеху!