Что такое целлюлит и как избавиться от его проявления

Лето – время моря, солнца и безудержного веселья. Самое главное – подобрать правильный бикини, чтобы поразить всех на пляже своим шикарным видом. И вот вы уже примеряете любимую модель перед зеркалом, но… Жировые складки? «Апельсиновая корка»? Не дадим целлюлиту испортить вашу шикарную фигуру! Не так-то просто избавиться от этой проблемы, но желание победить и верная стратегия борьбы помогут вам в этом нелегком деле.

Что такое целлюлит и как правильно питаться, чтобы не провоцировать его появление

Целлюлит – это не просто дефект кожи, а заболевание, связанное с нарушением обмена веществ. Из этого следует, что упражнения и массаж дадут только временный эффект. Определенной диеты, сразу избавляющей от целлюлита, не существует, но некоторые правила питания помогут вам уменьшить его проявления. Начните сегодня, и результат не заставит вас ждать.

Основное правило правильного питания – кушать часто, желательно пять раз в день (к завтраку, обеду и ужину добавляются два легких перекуса), но порции должны быть небольшими. Добавьте в свою диету фрукты и овощи, которые пополнят запас витаминов и антиоксидантов. Помогут избавиться от шлаков цельнозерновые продукты, а суточную потребность в белке удовлетворит соя, бобовые и молочные продукты, имеющие низкую жирность или обезжиренные. Растительное масло и рыба – уникальный источник омега-3 жирных кислот — улучшит состояние не только кожи, но и волос и ногтей. Избегайте соленой пищи, которая вызывает застой воды в организме и отеки, а также жареного и острого, способствующей отложениям в самых неприятных местах – на бедрах. Чтобы очистить организм выпивайте ежедневно не меньше восьми стаканов жидкости. При этом, избегайте газированных напитков, вызывающих вздутие живота, напитков, содержащих кофеин и натрий.

Процессы в нашем организме связаны с циркадианными ритмами, поэтому питаться необходимо в одно и то же время согласно распорядку, в противном случае это повлечет за собой появление лишнего веса и усугубит проявления целлюлита. Старайтесь избегать незапланированных перекусов, особенно нездоровых, и в скором времени ваш организм привыкнет к новому рациону.

Употребление здоровых жиров, поможет избавиться от целлюлита на животе и на бедрах. К здоровым относятся жиры, содержащие моно- и полиненасыщенные жирные кислоты. Найти их несложно, в достаточно большом количестве они содержатся в семечках, орехах и авокадо. Их удобно использовать как дополнение к блюдам. Например, любимому салату добавит аромата добавление семечек, а для перекуса отличным решением станет бутерброд из хлеба с отрубями и авокадо. Кроме здоровых жиров, эти продукты содержат клетчатку, которая ускорит насыщение и заменит пищу, содержащую углеводы.

Несложные рецепты для легкого перекуса для вас

• Стручковая фасоль, приготовленная на пару и политая винным уксусом, станет не только низкокалорийной закуской, но и обеспечит вас белком.
• Очень простой салат из свежих огурцов, заправленных смесью из трех чайных ложек винного уксуса и двух оливкового масла, подарит легкость.
• Для вечернего просмотра фильма идеально подойдет попкорн, приготовленный без масла, но с добавлением черного перца.

Важное правило – не кушать на ночь. Большинство женщин привыкли наедаться после работы, так как это играет роль особой разгрузки. Замените ее легкими упражнениями, которые эффективнее помогут снять стресс, а если вы почувствовали голод, то можно перекусить чем-нибудь легким – фруктами или овощами.

Крепкий пресс и сильные ноги

Основой любой антицеллюлитной программы являются физические нагрузки. Как и любая направленная тренировка, она требует специализированных упражнений. Хорошие комплексы упражнений найти достаточно сложно. Живот – самая проблемная зона для удаления целлюлита. Небольшая подборка упражнений на каждый день специально для вас.

Исходное положение: лежа на спине, руки расслаблены и расположены вдоль тела, упирайтесь ладонями в пол, ноги подняты. Начинайте медленно двигать ногами так, как будто едете на велосипеде. Следите за тем, чтобы выпрямлять ноги наверху.

Очень простое упражнение: лежа на боку и подложив одну руку под голову, а другую на талию, выполняйте подъем ноги вверх и опускайте. Важно, чтобы нога не сгибалась. Эффект усилит правильное дыхание: поднимая ногу, выдыхайте.

Аэробные нагрузки всегда славились высокой эффективностью для сжигания жира. Прекрасным решением станет бег. Избегайте бегать у дорог, лучше найти приятную лесистую местность. На первых порах бежать будет тяжело, начинайте с быстрой ходьбы. Со временем вы сможете увеличить как темп, так и дистанцию, а ваши спортивные ягодицы и животик начнут радовать уже через два месяца.

Ежедневные двадцатиминутные утренние тренировки с хула-хупом помогут вам быстро прийти в форму. Они потребуют достаточных усилий, но, несмотря на это, ваш животик быстро станет подтянутым, а жировым складкам вы наконец-то сможете сказать: «Прощай».

Спортивные клубы предлагают множество направлений, чтобы вы смогли избавиться от «апельсиновой корочки» на ягодицах, бедрах и руках. Йога, плаванье, пилатес – выберите то, что вам по душе и наслаждайтесь изменениями в вашем теле.

Антицеллюлитный крем как ваше оружие

Правильное использование подобных средств поможет в скором времени вам прогуливаться в любимом бикини и радовать окружающих шелковистой и упругой кожей. Правила использования просты: антицеллюлитный крем (сыворотка) наносится два раза в день утром и вечером, необходимо промассировать каждый проблемный участок сверху вниз. Сначала массажные движения должны быть плавными, потом переходите к интенсивным растираниям и разминаниям – это усилит приток крови к проблемному месту. Закончить массаж нужно мягким поглаживанием кожи. Рекомендуется перед нанесением крема пройтись массажной щеткой для разогрева кожи.

Массаж – ваше спасение!

Для того чтобы избавиться от целлюлита, одной диеты будет мало. Необходимо сочетать правильный рацион питания с уходом за телом. Самый доступный и эффективный метод – это, конечно же, самомассаж. Его можно делать как руками с предварительным нанесением специального крема, так и массажерами, представленными в огромном ассортименте. Массаж делается легкими плавными движениями в течение 15 минут. Нельзя растягивать или сильно тереть кожу, живот массажируется по часовой стрелке, а бедра с руками — по направлению тока крови к сердцу.

Усилить эффект от самомассажа поможет нанесение медового состава на проблемные участки. Вы должны приложить мед и с силой его оторвать. Процедура немного болезненная, но эффективная.

Другим средством избавления от ненавистных бугорков станет массаж со льдом. Естественно, лед должен быть необычным. Для этого необходимо приготовить травяной настой из ромашки, мяты, липы и зеленого чая. Смешать их в равной пропорции и заморозить. После быстрыми движениями протереть целлюлитные зоны.

Обертывания

Несомненно, огромную помощь в вашей нелегкой борьбе окажут обертывания. Если выполнять все рекомендации регулярно, то «апельсиновая корка» покинет вас уже через месяц.

Однако с такой сложной процедурой как обертывания нужно быть осторожным. Они подходят далеко не всем. Так что перед тем, как попробовать обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если же все хорошо, то вы можете посетить spa-салон либо провести эту процедуру в домашних условиях.

Перед процедурой необходимо подготовить кожу. Сначала избавимся от избытка жидкости и очистим кожу. Для этого нужно принять ванну с морской солью (желательно бесцветной). В процессе обертывания организм теряет много влаги, поэтому не забывайте пить воду.

Затем следует смазать кожу особым средством, обмотать проблемные участки пищевой пленкой, накрыться одеялом, полежать так в течении 20 минут либо такое же время провести в теплой ванне.

Во время процедуры вы не должны испытывать дискомфорта. Процедура должна быть приятной для вас, только тогда она принесет пользу.

Существует огромное множество составов для обертывания. Самые эффективные и полезные будут представлены ниже.

В основном для обертываний можно использовать простые компоненты, например, глину, кофеин, мед, однако водоросли благодаря своему уникальному составу считаются одним из лучших средств. Кальций и йод, содержащие в них, способствуют ускорению обмена веществ, а соль эффективно удаляет отеки. Для приготовления антицеллюлитного состава необходимо измельчить водоросли в кашицу, а также для улучшения эффекта можно добавить тимьяна, имбиря и эфирных масел. Затем минут на двадцать оставьте водоросли замоченными в воде, а после нанесите их на проблемные зоны, сверху оберните пищевой пленкой. Средство держать в течение часа, накрывшись пледом или одеялом.

Если у вас аллергия на водоросли или вы имеете заболевания щитовидной железы, то прекрасной альтернативой для вас станут обертывания с зеленым чаем. Его удивительные антиоксидантные и омолаживающие свойства помогут и в борьбе с целлюлитом. Приготовить средство для обертывания из зеленого чая достаточно просто: необходимо его измельчить и залить кипятком, чтобы получилась кашица. Мед и пол чайной ложки корицы позволят добиться лучшего жиросжигающего эффекта. После нанесения смеси провести час под теплым одеялом или пледом.

Водные процедуры вам в помощь!

Водные процедуры – отличное решение для уничтожения целлюлита. Провоцирует его возникновение обычно ванны со слишком горячей водой, когда теплая в меру вода в ванной, а после контрастный душ восстанавливают кровоснабжение проблемных участков и выводят вредные вещества.

Контрастные обливания необходимо вводить постепенно. С каждым разом меняйте температуру, делая ее либо холоднее, либо горячее. Начинаем с горячей воды, а затем, через 10-15 секунд делаем ее холоднее, затем снова горячее. Заканчивать обязательно холодной водой.

Для достижения быстрого результата вы можете принимать скипидарные ванны или ванны с морской солью. Эффект поможет закрепить контрастный душ, кофейный скраб и антицеллюлитный крем.

Заменить кофейный скраб можно медово-солевым пилингом. Готовится он очень просто: в равных количествах смешивают заранее разогретый мед и соль, затем при помощи руковицы или щетки наносят круговыми движениями в течение 10 минут.

Теперь вы полностью готовы в кратчайшие сроки победить целлюлит. Правильное питание, косметические процедуры и спорт помогут вам поразить всех своим шикарным видом.